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”歩みいるものに安らぎを、去り行く人には幸せを”
ブログ
2018年02月06日 [趣味活]

本日ストレッチトレーニングを久しぶりに2時間したら気分良好で体調UP!

本日の夜の来客予定がキャンセルになり、思わぬ時間が出来たので早めにお風呂に入り久しぶりにストレッチトレーニングをじっくりやろうと思い20:30から22:30までの2時間をトレーニングしました。普段のトレーニングは40分から1時間程度で終わりにするので約2倍のトレーニング量になります。今、終わってブログを書いている状況ですが、やはり脇腹当たりの筋肉が気持ちよく張っているのを感じます。スタート前は身体もだるく動きも重く感じますが、5分も身体を動かせばストレッチングハイの気分になって身体の切れも良くなってきます。またこのプログラムはアイデンティティのKaijiストレッチトレーニングclubのメニューとしてルーチン化している部分もあり、私なりに応用編を考えながらのトレーニングになりました。またお風呂に入ることも重要でして、ケガの予防や筋肉のストレッチ効果も上がりダイエット効果も成果が上がります。そして何よりの成果はたいへんに気分が良くなり心身共にリラックス効果もあります。今日は久しぶりに2時間のトレーニングで身体もかなり引き締まりました。(身長182cm:体重62.5kg:体脂肪率12.3%)この数字が約5年間余り変動がなく維持できているのは、やはりストレッチトレーニングの効果は多分に有ると自分で感じています。また腰痛・ひざ痛・肩回りの神経痛などは今は殆ど有りません。このトレーニングはケガの予防がとても大事で大きな動きの中にスピードは本当にゆっくりとした動きで、これが逆に身体にテンションがかかり身体を引き締めているのです。今までに昔一緒に合気道の稽古に励んだ数人とアイデンティティの小ホールでディスカッションとトレーニングの検証を行いながらメニューを考えていますので面白い講義として数人の方が受講されて好評を得ています。是非一度ご参加していただければ効果を実感していただけると自負しています。ご興味が有りましたら参加してみてください。心よりお待ちしております。ヨガ6
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